Лента записей

Что такое лучший кардио для похудения?

Если вы планируете путешествие по Украине, на автобус квитки купити можно на сервисе bus.proizd.ua.

Хотя кардио играет важную роль в потере веса, это должно сочетаться с правильной диетой, если долгосрочные выгоды все еще должны быть достигнуты и поддерживаться. На самом деле правильная диета является ключевым фактором при попытке снизить вес и улучшить общее состояние здоровья. Однако, когда оно сочетается с правильными кардио-упражнениями для похудения, а также с программами тренировок с отягощениями, эта комбинация принесет больше плодов. Так что же лучше для похудения?

Это будет зависеть от ваших физических возможностей, личных предпочтений и ограничений. Если вы из тех, кто любит бегать трусцой, вы должны пойти на работу. Если ходьба — это твоя вещь, тогда ты должен идти. Будь то игра в баскетбол или комбинация различных видов деятельности, вам нужно будет выбрать занятие, соответствующее вашим потребностям. Главное здесь — убедиться, что вы выбираете занятие, которое вам нравится каждый день, и убедитесь, что вы соответствуете ему. Вы можете ожидать потерять около 1 или 2 фунтов каждую неделю. Если вы будете придерживаться этого числа в долгосрочной перспективе, вы обязательно увидите успех. Вот некоторые другие кардио-мероприятия, которые стоит рассмотреть.

Скоростная ходьба

Это может быть через внутреннюю дорожку, беговую дорожку или даже снаружи. В одном исследовании сделан вывод о том, что женщины с избыточным весом, которые занимались тренировками с интервальной ходьбой, которые длились по 45 минут для каждого сеанса в сочетании с тренировками с тонизирующими тренировками с отягощениями 4 раза в неделю, смогли потерять 23 фунта в течение 16 недель. Вы можете гулять вечером и исследовать новые районы в вашем районе, чтобы прогулка была интересной и веселой.

Беговая

Это упражнение, которое мы все понимаем. Все, что вам нужно сделать, это бегать с желаемой скоростью. Также убедитесь, что у вас есть правильная обувь, чтобы вы не получили волдыри.

Стационарный велосипед

Это ключевое упражнение для тонизации ног поверх сжигания калорий. При выполнении упражнений на стационарном велосипеде важно убедиться, что машина настроена на достаточное сопротивление. Это поможет вам избежать торговли с велосипеда и, при необходимости, вы можете убежать.

Эллиптическая машина

Вы можете начать с настройки машины на комфортный уровень и убедиться, что вы продолжаете в своем собственном темпе, чтобы вы достаточно усердно тренировались, чтобы сжигать нужные калории. Участие в коротких интервалах высокой интенсивности в течение 30-60 секунд будет очень хорошо работать, и упражнение позволит вам много потеть. Убедитесь, что у вас есть от 3 до 5 минут охлаждения.

Комментарии к записи Что такое лучший кардио для похудения? отключены